惊！吃面包原来也有害处

　　建议饮食方式:

　　1.早餐可以三明治或馒头夹蔬菜蛋为主，更好可以再加上无糖豆浆或牛奶一杯

　　2.多吃蔬菜水果，一天至少四份蔬菜与三份水果

　　3.营养补充品可以补充鱼油(ω-3不饱和脂肪酸)、大蒜萃取物、纳豆激酶、植物抗氧化剂、Q10等预防心血管问题

　　4.多运动促进新陈代谢，避免血液流动过慢导致血栓堆积

　　5.面包毕竟是淀粉(糖类)，与五谷根茎类(地瓜、燕麦、胚芽等)来源的醣类意义不同，此来源可以稳定血糖，而面包却是血糖控制不易一大元凶。