瘦腿必吃的营养菜

　　三，酸奶香蕉冻

　　酸奶香蕉冻

　　香蕉冻奶香浓郁,口感细腻并且味道丰富,还非常的有营养呢!

　　材料：香蕉,新鲜原味酸奶,少许蜂蜜

　　做法：

　　1，将香蕉撕掉外皮放入搅拌机里,倒入酸奶(一般以一根香蕉搭配200毫升酸奶的比例)

　　2，加一茶匙的蜂蜜,开动拌机搅拌均匀后倒在容器中搅

　　3，然后放到冰箱的冷冻室半个小时就可以了。如果量多可适当再冰一会儿。

　　营养功效：香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

　　同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分排出，诚然，香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。