早餐吃什么最健康

　　二忌：牛奶豆浆单独喝

　　牛奶和豆浆也是我们早餐经常喝的饮料。医生建议，喝牛奶(包括酸奶)、豆浆时必须搭配食品同食。因为这些饮品中含有大量蛋白质，空腹饮用的时候，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。