冬季常见皮肤病·预防措施一览

　　寒冷是冬季疾病发作的重要因素，人体受过冷刺激后，热平衡系统、内分泌系统、循环系统等会受到损伤，从而导致多种疾病。冷冬时节如何更好地保养身体?看看各科医师们的建议吧。

　　贴士1 温差变化大 穿衣有讲究

　　冬季气温骤升骤降，一冷一热的情况下，如果增衣减衣不及时、不科学，极容易引发感冒等疾病。

　　预防措施

　　民间有一种说法叫“冬保三暖”，指的是头暖、背暖、脚暖。因为头部暴露受寒冷刺激，使头部血管收缩、肌肉紧张，易引起头痛、感冒，甚至造成胃肠不适等;背部受凉可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适;脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，让病毒、细菌乘虚而入。

　　穿衣保暖是冬天保持身体热量最基本的方式。冬季穿衣要坚持“冷添热减”的原则，在感到冷时加衣，稍微活动有出汗时要减衣，晚上气温低，要根据个人需要加盖被子。早上起床时适当多穿，中午气温回升后如果感觉热，可适当减少衣物，下午太阳落山后气温又下降，得及时添衣。冷天外出，最好从头到脚“全副武装”：衣裤鞋袜要适当多穿，还可戴上帽子、手套给头、手保暖。

　　贴士2 冷空气来袭 保护呼吸道

　　冬季很多人习惯紧闭房间门窗来保持室内温度，空气不流通，病菌容易繁殖，加上室外空气寒冷，人的口鼻咽喉及肺部受刺激大，降低了对入侵细菌病毒的抵御能力，容易引起感染，甚至引发感冒、咳嗽，支气管炎和肺炎等疾病。

　　预防措施

　　应注意常开门窗通风换气，让污浊空气可随时飘走，保证空气新鲜，同时确保室内得到充足的氧气和光线，使多种病毒、病菌也难以孳生和繁殖。如果天气过于寒冷，每次通风时间就不要过长，以15～30分钟为宜，以免造成室内温度过低。

　　贴士3 民以食为天 冬天要“会吃”

　　在寒冷的环境中，甲状腺素分泌增加，机体散热增加，以维持体温的恒定，因此需要消耗更多的能量。

　　预防措施

　　冬季饮食应多摄入碳水化合物，因为糖原等可以迅速被分解，使血糖升高，及时满足机体适应寒冷环境的需要。

　　人在寒冷环境对脂肪的利用增加，会导致人们在膳食中对脂肪的摄入需求量相应增加，大家在冬季要多吃含有丰富脂肪的肉类;铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，产生更多热量，要多摄取富含铁的动物肝脏、畜禽肉、鱼类等。

　　有人曾经观察到，摄取大量维生素C可以明显地减少因寒冷而致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强对寒冷的耐受性，因此冬天更要多吃富含维生素C的蔬菜、水果。