水果当饭吃轻易患贫血

　　

　　天热人们很轻易以为食欲不振，再加上为了减肥，很多女性干脆天天以水果取代正餐。

　　最近一项调查显示，18岁以上的成年女性中，有3成左右都患有贫血，专家剖析，这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系

　　天热人们很轻易以为食欲不振，再加上为了减肥，很多女性干脆天天以水果取代正餐。最近一项调查显示，18岁以上的成年女性中，有3成左右都患有贫血，专家剖析，这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系。

　　在我们的膳食中，水果的确占领主要位置。《中国居民膳食指南》推荐，每人天天最好吃100克～200克的水果;美国2005年宣布的“膳食指南”中，则建议大家天天摄进水果454克以上，这样才有利于人们的健康和疾病的预防。相关内容

　　吃水果有利于健康，但不即是要健康，光吃水果就可以。

　　身体健康需要全面的养分物资来保障。水果中的确含有非常丰盛的养分成分，比如碳水化合物、维生素和矿物资，还有有益于人体健康的生物活性物资，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些养分素，如性命必须的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人假如不吃肉或豆制品，想完整通过水果摄取天天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才华满足身体的需要。

　　同时，水果中的非血红素铁难以被人体应用，长期用水果当正餐，判断会引起蛋白质和铁的摄进不足，从而引起贫血、免疫功效下降等现象，由于减肥而损害健康得不偿失。

　　因此，尽管是在炎热的夏日，主食的摄进还是必须的;蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充;蔬菜的摄进量应该多于水果。这些食品相互搭配，才华带给我们充分、全面的养分。

　　贫血病人多喝果汁少喝茶

　　铁是地球上蕴躲量最丰盛的金属之一，然而令人惊奇的是：缺铁的人却很多，缺铁性贫血也十分广泛。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会涌现面色苍白、头晕、乏力、气促、轻易疲惫、稍微用力即心跳加速等症状。