细数四个速瘦12斤的秘方

　　

　　减肥食谱4

　　请注意：

　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。

　　2、上下午最好是两个品种的水果。

　　3、每天饮8～10杯水，约两三升。

　　4、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。

　　5、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

　　6、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。