睡眠方向选定法及睡眠时间掌握法
睡眠方向选定法
地球南北极之间有一个大磁场,人体长期顺着地磁的南北方向睡卧,使人体主要的经、脉、 气都同磁场的磁力线平行,可使人体器官细胞有序化,产生生物磁化效应,使器官机能得到 调整和增强。所以,南北方向睡眠对身体有益。
睡眠时间掌握法
不同年龄的人需要不同的睡眠时间。一般来说,新生儿除吃奶、换尿布外,其余时间几乎全 在睡眠;4个月的婴儿每天应睡18~20个小时,1~2周岁的幼儿每天应睡13个小时 ;3~4周岁每天睡12个小时,4~7岁每天应睡11个小时;7岁后每天应睡10个小 时;成年人应睡7~9个小时。老人由于生理机能减退,疲劳后恢复较慢,需要较长的睡眠 时间:60~70岁应睡8个小时以上,70~90岁应睡9个小时以上,90岁以上应睡 12个小时。