一年四季养生之道:每月养生保健小知识
导语 广州本地宝小编整理了从一至十二月全年养生保健小知识,注意啥,该吃啥统统都有。
九月 肾内科医生忠告(广东省人民医院肾内科主任 史伟)
●广东人“无汤不欢”,但老火汤加入不少肉类,且长时间熬制,大量嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝老火汤,会造成血尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
●不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
●很多人觉得中草药没有毒副作用,其实,不少中草药对肾脏是有毒性的,其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、关木通、鱼胆、泽泻等肾毒性最大。
●长期大量服用消炎止痛药也会引起肾脏间质的病变,形成“止痛剂性肾病”,最后甚至发展为肾衰。
●尿常规化验是早期发现肾脏病的最简单又便宜的方法,建议每年体检应该做尿常规项目。
时令饮食——菊黄蟹肥,过于贪吃会损害健康。多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。
十月 耳鼻喉科医生忠告(中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任 郑亿庆)
●在早晨起身前、晚间睡觉前,用拇指在鼻梁两侧上下摩擦30次,对鼻部健康大有裨益。
●坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子,借助这些冷刺激进行脱敏,可增强对冷空气的耐受力,减少过敏性鼻炎的发作。
●长时间戴耳机听歌(尤其在地铁等嘈杂的环境),会对听力带来极大损伤。
●孩子在1岁以内,如果发现声音不能引起其注意,应首先考虑听力障碍。2~3岁的孩子仍不会说话或只会简单发音,也应警惕听力有问题,要尽快带去医院耳鼻喉科进行听力测试。
●目前发现有60多种药物可引起耳聋,主要有氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素),而氯霉素、红霉素等非氨基糖苷类抗生素也会引起药物性耳聋。
时令饮食——秋燥凶猛,多吃萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鳅等,健脾润燥。苹果百合玉竹煲鲫鱼、鲜木瓜花生生鱼汤利于滋润脾肺。
十一月 儿科医生忠告(中山大学附属第一医院儿科副主任医师 沈振宇)
●孩子发烧不一定是生病,孩子许多重要的生长发育阶段,如萌牙、关节生长、接种疫苗以及第一次入幼儿园等,都可能发烧。
●11月秋季腹泻高发,宝宝急性腹泻时,预防脱水比止泻还重要,妈妈一旦留意到宝宝有脱水情况要立即带去就医。
●宝宝久咳不愈,要当心是变异性咳嗽(哮喘),别自行买药,最好让医生辨别。
●养育者不要对孩子生病过于焦虑,这种焦虑会传染给孩子,哪怕还是牙牙学语的幼儿。孩子的精神不放松,无时无刻都能感受到家长的关注,势必会影响身心发展。
●父母亲手带大的孩子要比祖辈带大的孩子身心更健康。父母要多些时间陪伴孩子,别以工作忙做借口。遵循科学、充满爱心是应对千千万万个问题的基本宝典。
时令饮食——天气转冷,食用滋阴潜阳的膳食,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄榄炖海螺、西洋菜南北杏炖鲜陈肾可滋阴润肺。
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