今日惊蛰 吃什么养生调养？

　　春季常有“春困”现象。

　　春困多为两个原因：一是春天阳气升发，肝气旺盛，导致心肝火旺，夜眠不安，多梦，而白日困倦，可以多吃莲子、桑葚、枸杞、大枣等；二是肝旺脾虚、湿浊内生造成的困倦，可以多吃薏米、姜、韭菜、党参、山药等。

　　在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

　　春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，还可提神解困，但要注意不能冷饮。

　　

　　胃、十二指肠溃疡病易在春天发作。

　　饮食上可采用“蜂蜜疗法”，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；

　　或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

　　

　　春天里，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，即“春气者诸病在头”之说。

　　每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。

　　可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　

　　春季易出现脾胃虚弱，易有大便溏泻、胃胀等问题。

　　祖国医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾，易出现脾胃虚弱之症。如果多吃酸味食物会使肝阳偏亢，使脾胃更为虚弱。所以，春季饮食调养宜选辛、甘温之品如大枣、山药、山野菜、山竹、藕等，忌酸涩。

　　

　　春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症。

　　经过冬季之后，很多人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。因此当春季各种新鲜蔬菜的大量上市时，一定要多吃点新鲜蔬菜水果，以便营养均衡。

　　

　　春季是肾功能不佳者的调养时机。

　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。

　　

　　春季出现阴虚内热，有潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干等体征。

　　可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

　　

　　春季呼吸道疾病容易复发。

　　有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎病史的人应禁食或少食辛辣食物，不然会刺激疾病发作。

　　

　　春季出现胃寒喜热，不思饮食，遇冷即呕的情况。

　　可以经常吃点姜，以驱寒暖胃。

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