红薯养颜排毒7日食谱

　　小编记：红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C 尤多。最健康的养颜排毒食法，莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口，那么，不妨试一下小编精心为你准备的7种食法。那样就可以一周一天，天天吃得新鲜美味!

　　

　　清润红薯糖水

　　材料：

　　杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

　　做法：

　　1.红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

　　2.加入番茄，继续煮5分钟;

　　3.最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟;

　　4.取出后冷却调入蜂蜜

　　贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。

　　酸奶红薯泥

　　材料：

　　红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

　　做法：

　　1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状

　　3.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌

　　4.调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实

　　5.酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。

　　贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。