吃什么可以减肥-盘点30种越吃越瘦的减肥食物

　　19. 月桂叶

　　要健康饮食又减肥，那么减少钠的日摄入量极其重要。用月桂叶这样的药草可大大增添汤、酱，荤菜等的口味，同时不用多加盐。下一次你炖汤时，试着加上一两片月桂叶吧。

　　

　　20. 红枣

　　如果你抵挡不住糖果的诱惑，试着吃几颗甜枣吧。红枣可以说是一款香甜软糯的零食佳品，同时红枣富含纤维素、维他命B6、镁、钾等这些营养成分，不但可以帮你增加能量，还可以平衡体内的钠含量。但是要注意的是，每天坚持吃几颗红枣就好，因为这类风干食品所含的卡路里浓度较高。

　　

　　21.孢子甘藍

　　每顆芽甘藍含有500毫克纖維素，500毫克蛋白質，卻只有10卡路裡的熱量，這些營養豐富的小葉球可以幫助你在攝入更少熱量的情況下保持長時間的飽足感。』紐約一位注冊營養師Alexandra Oppenheimer這樣介紹道。如果將孢子甘藍和意大利熏肉以及培根這類的食材放在一起烹飪，會破壞甘藍豐富的營養。可以用橄欖油，大蒜，少許鹽和胡椒烹制一道乾燒甘藍，也可以試著來一道布魯塞爾烤甘藍，做法是：將孢子甘藍的葉子一層一層地剝下來，倒入橄欖油翻炒，加入少許鹽和胡椒，直到甘藍葉變脆就可以出鍋了哦。

　　

　　22.花椰菜

　　花椰菜具有強效的抗氧化作用，花椰菜中不僅富含維他命C，每半杯(120毫昇)花椰菜中就含有2克蛋白質和2克纖維素，這些營養成分對於減肥都起著至關重要的作用。

　　

　　23.小青南瓜

　　來上半杯的這種高營養蔬菜，就可以滿足你每天15%維他命C的需求哦，而且它那自然的甘甜味道完全可以消除你正餐後對甜點的渴望。在下個周末聚會上讓這道南瓜甜品來帶給你的客人驚喜吧，或者你也可以當作晚餐來獎賞自己喲。

　　

　　24.歐洲蘿卜

　　用餐後依然讓你感到飢餓的減肥食品是起不到真正作用的。每半杯煮熟的歐洲蘿卜含有將近3克的纖維素，這些足夠幫你獲得充分的飽腹感。歐洲蘿卜是一種含淀粉的蔬菜，所以建議大家可以配面包，米飯或其他淀粉類食物一起吃。