红薯养颜排毒7日食谱

　　

　　红薯麦片粥

　　原料：

　　大米、红薯、快煮燕麦片。

　　做法：

　　1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

　　2.在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些;

　　3.水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;

　　4.大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;

　　5.放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

　　红薯扣酱骨

　　原料：

　　红薯、排骨、香菇、葱段、姜片

　　做法：

　　1.将排骨用XO酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用

　　2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面。

　　3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。

　　百合红薯粥

　　原料：

　　大米、干百合、红薯、芝麻粉

　　做法：

　　1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。

　　2.撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃。

　　贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。