瘦腿必吃的营养菜

　　导语：又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿!小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿!

　　一，奇异果沙拉

　　奇异果沙拉

　　先来个最简单的吧，奇异果沙拉清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。

　　材料：生菜 80 克，苹果1个，红椒 40 克，绿奇异果切片 1 颗 (EP 80 克)

　　作法：

　　1，将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可

　　营养功效：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。

　　并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。

　　本道沙拉热量：约130 - 200 大卡(将视所用的色拉酱油热量之不同而有所不同)